PIENRYHMIEN VIIKKOTUNTIEN KUVAUKSET
Aikuisten tunnit
SYKSYN 2026 LUKKARISSA
Aikuisten Akro
Temppuilun ja akrobatian alkeita sekä monipuolista liikuntaa. Kärrynpyörien, kuperkeikkojen ja kässärien ym. alkeista koostuvalla kurssilla lähdetään opettelemaan uusia (vanhoja) taitoja vaihe vaiheelta. Huolellisten alkulämmittelyiden jälkeen opetellaan erilaisia temppuja ryhmän toiveet ja tarpeet huomioiden. Kurssi sopii kaikille aiheesta kiinnostuneilla. Ohjaajana akro, tanssi- ja sirkusmaestro Reetta Lagerström.
BootCamp
Kaipaatko uusia liikkeitä ja tehokkaita treenejä, joissa opit haastamaan kehoasi uudella tavalla? Lihaskuntoa monipuolisesti vahvistava tunti sopii aktiivisille liikkujille ja haasteita kaipaaville, joilla on aikaisempaa treenitaustaa.
Crosstraining
Tunnilla vahvistetaan monipuolisesti koko vartalon lihaskuntoa sekä erityisesti keskivartaloa. Monimuotoinen treeni (mm. intervalli, tabata, kestävyys, pariharjoitteet), jossa hyödynnetään kehonpainon lisäksi seuraavia välineitä: kahvakuula, trx-narut, kuminauhat, irtopainot ym. Treeneissä keskitytään myös liikkuvuuteen ja kehonhuoltoon. Sopii kaikille, treeni etenee progressiivisesti jokaisen oman tason mukaan.
Kuntonyrkkeily
Tällä tunnilla pääset tutustumaan kuntonyrkkeilyn maailmaan. Vauhdikkaan ja iloisen tunnin aikana vahvistetaan myös monipuolisesti lihaskuntoa, ketteryyttä ja kestävyyttä. Kurssi sopii kaikille aiheesta kiinnostuneille eikä vaadi aiempaa taustaa.
Lempeä liike & Rentoutus
Kaipaatko hetkeä hengähtämiseen, palautumiseen ja oman hyvinvoinnin äärelle pysähtymiseen? Lempeä liike & rentoutus -tunti tarjoaa rauhallisen tilan kehon huoltamiselle, hermoston rauhoittamiselle ja kiireen keskellä hidastamiselle. Tunnilla tehdään pehmeää, kehoa avaavaa liikettä ja erilaisia hengitysharjoituksia. Tuntiin kuuluu myös pidemmät rentoutukset, jotka tukevat palautumista ja auttavat säätelemään vireystilaa. Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen ja kunnioittaenEt tarvitse aiempaa kokemusta — riittää, että tulet paikalle juuri sellaisena kuin olet.
Starttikurssi
Tästä kaikki aikanaan alkoi tammikuussa 2016. Kaipaatko aktiivisempaa arkea ja hyvää oloa? Haluatko monipuolisia treenejä ja lihaskunnon vahvistamista sekä vierellesi inhimillisen määrätietoisen coachin, joka skaalaa treenin tarpeesi huomioiden? Tunneilla tehdään lihaskuntoharjoittelua ja kehonhuoltoa rennolla twistillä. Voit olla liikunnan pariin palaava tai jo treenitaustaa omaava, joka kaipaa yksilöllisempää tukea vuoden alun treeneihin. Ehkä olet liikunnan kolhima ja / tai kaipaat luottamusta lihaskunnon, hyvinvoinnin, motivaation ja arjen aktiivisuuden vahvistamiseen. Kaikkiin liikkeisiin annetaan vaihtoehtoja, joten voit räätälöidä treenistä itsellesi sopivan. Kurssilta saat vinkkejä siihen, miten arjen aktiivisuutta kannattaa lähteä vahvistamaan.
Ulkotreeni
Lisätietoa tulossa
Vahva Keho
Tunnilla liikutaan monipuolisesti koko kehon voimaa vahvistaen. Päälihasryhmien lisäksi aktivoidaan syviä ja asennonhallintaa tukevia lihaksia. Harjoitteissa hyödynnetään oman kehon painon lisäksi erilaisia välineitä: kahvakuulia, kumppareita, trx-naruja, painopalloja ym. Treeneissä huomioidaan myös liikkuuvuus ja kehonhuolto eli pidetään huolta siitä, että keho on vahva ja hyvinvoiva kokonaisvaltaisesti. Kokonaisuus rakentuu toiveiden ja tarpeiden pohjalta. Liikkeet skaalataan helposta haastavaan ja treeniä voi tehdä itselleen sopivaan tahtiin. Tunnilta saa paljon vinkkejä myös omatoimiseen harjoitteluun. Sopii kaikille, jotka kaipaavat monipuolista treeniä ja yksilöllisempää ohjausta.
Vahvista voimaa 60+
Liikkeessä läpi elämän. Tämä tunti on suunnattu 60+ ikäisille. Tunnilla tehdään monipuolisia lihaskunto- ja tasapainoharjoitteita. Tehdyistä harjoitteista saa vaihtoehtoja, joten tunnit sopivat kaiken kuntoisille. Ohjaajana fysioterapeutti Tiina Petrell.
Voima & Rentoutus
Voima & rentoutus -tunti yhdistää kehoa vahvistavan harjoittelun ja rauhoittavan rentoutumisen. Tunnilla tehdään syviä lihaksia aktivoivia, liikkuvuutta ja kehonhallintaa kehittäviä harjoitteita omaa kehoa kuunnellen. Tunnin rentoutusosuudessa yhdistyvät rentouttavat asennot, hathajoogan lempeät elementit ja meditaatio, jotka tukevat palautumista ja hermoston rauhoittumista. Tunti sopii sinulle, joka kaipaat tasapainoa arkeen, lihaskunnon vahvistamista sekä hetkeä pysähtymiseen ja palautumiseen.
MUITA TUNTEJA, JOITA OLEMME PITÄNEET – KERRO TOIVEESI, MITÄ KAIPAAT LUKKAARIMME
Aikuisten Futiskoulu
Jalkapallon alkeita ja monipuolista liikuntaa. Huippuhauska tapa tutustua palloilun maailmaan ja vahvistaa kestävyyttä, lihaskuntoa ja liikkuvuutta. Kurssi sopii aloittelijoille ja vähän pelanneille.
Dance & Movement
Irrottelua, hauskanpitoa, mahtavaa fiilistä ja rentoutumista. Tunneilla harjoitellaan koreografioita ryhmän toiveet huomioiden. Lisäksi tehdään lihaskuntoa, kehonhuoltoa ja liikkuvuutta vahvistavaa treeniä. Tunti sopii tanssista ja tanssin maailman fiilistelystä innostuville. Aiempaa tanssitaustaa ei tarvita, mutta sitä voi myös olla. Tää on ennen kaikkea sulle, joka rakastat tanssimista ja olet valmis heittäytymään hetkeen ja oppimaan uutta huippu porukassa. Tanssitunneista vastaa Reetta ja Tiina puolestaan coachaa lihaskuntokerrat. Vaihtoehtoja tarjotaan yksilöllisten tarpeiden mukaan.
FasciaMethod
FasciaMethod on kokonaisvaltainen kehonhuoltotunti, jossa keskitytään kehon liikkuvuuden lisäämiseen sekä kireiden ja jännittyneiden lihasten avaamiseen. Tunti kehittää myös kehon liikehallintaa. Tunnilla tehtävät dynaamiset liikkeet tehdään nivelten luonnollisia liikeratoja mukaillen.
Feel Good Pilates
Tällä tunnilla keskitytään syvien lihasten vahvistamiseen, kehonhuoltoon sekä liikkuvuuden lisäämiseen. Saat monipuolisia harjoitteita, joiden avulla keho vahvistuu, vetreytyy sekä pääset kehittämään ryhtiä ja tasapainotaitoja – Tunnin aikana pääset rentoutumaan ja availemaan kroppaa sekä erilaisia jumeja (mm. niska-hartia, selän / jalkojen kireydet). Liikkeet skaalataan helposta haastavaan ja treeniä voi tehdä itselleen sopivaan tahtiin. Tunnilta saa paljon vinkkejä myös omatoimiseen harjoitteluun. Sopii kaikille, jotka kaipaavat monipuolista treeniä, hyvää oloa ja yksilöllisempää ohjausta.
Footbic®- jalkaterät kuntoon
Footbic tunnilla keskitytään jalkaterän lihasten harjoittamiseen Footbic® pallojen avulla. Footbicin avulla jalkateräsi vahvistuvat ja jalkaterän nivelten liikkuvuus lisääntyy. Harjoitteiden avulla voidaan ennaltaehkäista ja kuntouttaa mm. kantakalvon tulehdusta, vaivaisenluuta ja vasaravarpaisuutta.
Hathajooga
Hengityksen ja liikkeen synkroniaa. Hyvää oloa, liikkuvuutta, kehotietoisuutta vahvistava tunti sopii kaikille.
Hyvinvoiva Äiti
Tämä tunti on sinulle, joka haluat panostaa omaan hyvinvointiisi sekä ottaa omaa aikaa itselle pienen irtioton muodossa heti viikon alkuun. Liikumme lempeästi ilo edellä – keho saa monipuolista liikettä treenin muodossa, joka soveltuu kaikille arjen sankareille. Tunnilla on varattu tilaa jakaa mieltä painavia kasvatukseen tai arjen ralliin liittyviä kokemuksia ja ajatuksia. Luvassa siis vertaistukea ryhmältä sekä kokeneelta valmentajalta, pedagogilta ja suurperheen äidiltä Sannalta. Liikunnan lisäksi siis höpötellään, fiilistellään ja tapojemme mukaan tänne olet tervetullut juuri niillä fiiliksillä ja mietteillä, mitä milloinkin on. Joskus saatetaan liikkua vähemmän ja panostetaan rentoutumiseen kera pienen naposteltavan ja rauhoittavan teen. Tällä tunnilla saa jakaa sen mitä haluaa tai olla jakamatta. Vaalimme kunnioitusta ja luottamusta. Haluamme antaa tilaa valittaa, jos siltä tuntuu tai hehkuttaa ääneen kaikesta siitä arvokkaasta, mistä on ylpeä, kiitollinen ja onnellinen. Me haluamme yhdessä pitää Äitien hyvinvoinnista vahvasti huolta! Kokonaisuuden toteutuksessa huomioidaan ryhmän toiveita. Lämpimästi tervetuloa mukaan!
Hyvinvoiva keho
Lempeää liikettä ja voimaa – ihanaa tasapainoa arjen keskelle! Hyvinvoiva keho tarjoaa rentouttavan kehoa huoltavan ja voimaannuttavan irtioton. Tunneilla huolletaan monipuolisesti kehoa sekä tehdään syviä lihaksia ja tasapainoa vahvistavia harjoitteita. Kokonaisuus rakentuu toiveiden pohjalta. Pienessä ryhmässä saat yksilöllistä ohjausta ja jokaiselle löytyy takuuvarmasti se oma hyvä tapa tehdä ja edetä.
Juoksukoulu
Pidätkö lenkkeilystä ja yksilöllisemmästä ohjauksesta? Haluaisitko vahvistaa juoksutekniikkaa ja sitä tukevaa lihaskuntoharjoittelua sekä kehonhuoltoa? Saat uusia näkökulmia ja opit teknisiä asioita, joiden avulla saat juoksusta enemmän tehoja irti. Opit myös juoksua tukevan kehonhuollon ja lihaskuntoharjoittelun. Kurssi sopii aloittelijoille ja vähän juoksua harrasteneille. Opit monipuolisen ja tehokkaan treenin lähtökohdat. Mukaan mahtuu 8 henkilöä, jotta voimme taata jokaiselle laadukkaan ohjauksen. Kurssin aikana käydään läpi: tekniikka ja juoksuasento, kordinaatio, nopeus, kestävyys, peruskestävyys, intervalli sekä juoksua tukeva lihaskunto-, lihashuolto- ja liikkuvuusharjoittelu.
Just Play & Have Fun
BOOOM – Rakastatko joukkueessa toimimista ja ryhmän tsemppiä? Tykkäätkö pelata erilaisia pelejä? Tällä tunnilla vahvistuu niin lihaskunto kuin kestävyyskin. Kurssin aikana pelataan pienpelejä, suoritetaan erilaisia haasteita ryhmissä ja pareittain. Toimintaympäristö on luotu niin, ettei vaadi aiempaa osaamista vaan sopii kaikille, jotka tietävät motivoituvansa erilaisista peleistä, tehtävistä ja niiden suorittamisesta. Super hauska ja tehokas treeni!
Mindfulness
Mindfulness tarkoittaa tietoista, hyväksyvää läsnäoloa. Teemme kurssilla MBSR (mindfulness-based stress reduction) -menetelmään kuuluvia mindfulness-harjoitteita, joiden säännöllisen harjoittamisen on havaittu olevan yhteydessä hyvinvointiin, terveyteen, stressinsäätelyyn ja kykyyn rentoutua. Kurssi sopii niin mindfulnessiin ensimmäistä kertaa tutustuville kuin kokeneemmillekin harjoittajille oman harjoittamisen ylläpidon tueksi. Ohjaajana on laillistettu psykologi ja mindfulness-ohjaaja CFM®️ Anu Tevanlinna.
Muutosvalmennus
Kaipaatko muutosta arkeesi, monipuolista liikuntaa, yksilöllistä ohjausta ja uusia ideoita? Muutosvalmennuksen idea on auttaa täsmentämään tavoitteesi ja löytää sinun arkeesi sopivia keinoja mennä tavoitettasi kohti. Se voi liittyä esimerkiksi liikuntaan, uneen, yleisen aktiivisuuden lisääminen, painonhallintaan tai hyvän olon ja energian lisäämiseen arjessa. Suositut ryhmät ovat saaneet hyvää palautetta rennosta ja iloisesta ilmapiiristä. Kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmaa tarkastellaan osana monipuolisia treenejä. Valmennus sopii terveys- ja kuntoliikkujille sekä niille ketkä haluavat ylläpitää aktiivista arkea ja voida hyvin.
Vahvista peruskuntoa
Tällä kurssilla lähdetään liikkeelle peruskunnon vahvistamisen perusteista. Saat uusia työkaluja ja keinoja, joita on helppo käyttää arjessasi. Tunneilla käydään läpi kävelytekniikkaa ja variaatioita, joilla omaa peruskuntoa voi vahvistaa. Kurssi sopii aloittelijoille ja niille, jotka haluavat lempeän ja rautaisen ammattilaisen tuen sekä yksilöllisempää ohjausta.
Yin-jooga
Ihanan rauhoittava Yin jooga huoltaa, rentouttaa sekä avaa kehoa. Tunnilla tehtävissä asanoissa pysytään pidempään omaa kehoa lempeästi kuunnellen. Meditatiivisen ja rauhoittavan tunnin ohjaa upea fyssarimme Ida, joka on myös koulutukseltaan personal trainer sekä jooga- ja pilatesohjaaja.
PERHEIDEN, ÄITIEN JA LASTEN TUNNIT
SYKSYN 2026 LUKKARISSA
Dance Kids
Tunnilla vahvistetaan perusmotorisia taitoja, opetellaan tanssin monipuolisia taitoja ja harjoitellaan erilaisia koreografioita. Tunneilla painottuu lapsilähtöisyys, luovuus ja lasten ideat. Liikunnan iloa ja hauskaa yhdessä oloa. Kausi huipentuu tanssiryhmien yhteiseen esitykseen (vapaaehtoinen)
K-pop Dance
K-pop dance -tunneilla tanssitaan ja fiilistellään energisen ja innostavan musiikin tahdissa rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Tunnilla opetellaan helppoja koreografioita lasten ikä ja taitotaso huomioiden painottaen yhdessä tekemistä, rohkeutta ja tietenkin tanssin iloa. Tunnilla kannustetaan lapsia luovuuteen ja osallisuuteen. Lapset pääsevät vaikuttamaan musiikkivalintoihin, liikkeisiin ja esiintymisideoihin. Harjoituksissa yhdistyvät rytmi, ilmaisu, liikunta ja hauskanpito tavalla, joka tukee jokaisen lapsen onnistumisen kokemuksia ja itseluottamusta. Treenien sisältöön kuuluu myös innostavat lämmittely- ja liikuntaleikit. K-pop dance tunti kehittää monipuolisia liikkumistaitoja, kehonhallintaa, koordinaatiota ja esiintymisrohkeutta turvallisessa ympäristössä, jossa jokainen saa olla oma upea itsensä.
Ninjatemppuilu
Vauhdikkaan ja iloisen tunnin aikana harjoitellaan ninjatemppuilua liikuntaleikkien kautta. Tunti kehittää monipuolisesti liikunnallisia perustaitoja, kehonhallintaa, ketteryyttä ja reaktiokykyä. Lapsilähtöisessä ohjauksessa vahvistuu pikku-ninjojen liikkumistaidot ja luovuus hauskojen harjoitteiden myötä. Kurssin aikana painotamme myös sankaritaitoina rohkeutta, reiluutta ja ystävällisyyttä.
Miniakro
Vauhdikkaan ja iloisen tunnin aikana harjoitellaan leikinomaisesti akrobatian alkeita: kuperkeikkoja, kärrynpyörän sekä käsilläseisonnan alkeita ja erilaisia temppuja. Tämä vauhdikas tarjoaa monipuolista liikuntaa ja hauskan harrastuksen, joka vahvistaa perusmotorisia taitoja, luovuutta ja liikunnan iloa.
Perhetemppuilu
Vauhdikkaiden liikuntaleikkien kautta opetellaan monipuolisia liikkumistaitoja, kuten ketteryyttä, kehonhallintaa, tasapainotaitoja, erilaisia liikkumis- ja välineenkäsittelytaitoja. Tunneilla pääsee harjoittelemaan myös omien vahvuuksien tunnistamista yhdessä oman aikuisen kanssa. Temppuradat vauhdittavat tunnelmaa vahvistaen liikunnan iloa ja hauskaa yhdessä oloa.
Prinsessajumppa
Liikunnan iloa, prinsessajuttuja ja valloittavaa menoa. Tunnilla vahvistetaan perusmotorisia taitoja monipuolisten liikuntaleikkien avulla. Kokonaisuus rakentuu lasten ideoiden pohjalta. Tunneilla painottuu luovuus, seikkailu, onnistuminen ja leikinomaisuus. Monipuolisen menon rinnalla opettelemme tunnistamaan omia vahvuuksia.
Skidiakro
Vauhdikkaan ja iloisen tunnin aikana harjoitellaan akrobatian alkeita. Käsilläseisontaa, siltoja, siltakaatoja sekä monipuolisesti erilaisia liikkumistaitoja ja temppuja. Akrobatiataitojen opettelussa edetään yksilöllisesti lapset toiveet huomioiden. Tämä vauhdikas ja hauska tunti vahvistaa perusmotorisia taitoja, kehonhallintaa ja liikunnan iloa.
Satutanssi
Luovuutta ja liikunnan iloa – satutanssitunnilla tutustutaan musiikkiliikuntaan ja tanssin alkeisiin seikkailuliikunnan elementtejä hyödyntäen. Sopii kaikille musiikista, tanssista ja seikkailuista innostuville.
StreetDance
Tunnilla vahvistetaan perusmotorisia taitoja, opetellaan erilaisia koreografioita ja perehdytään tanssin monipuoliseen maailmaan. Tuntien sisällöissä painotetaan lasten ideoita, luovuutta ja lapsilähtöisyyttä. Liikunnan iloa ja hauskaa yhdessä oloa.
Tanssiakro
Tunnilla liikutaan monipuolisesti, vahvistetaan perusmotorisia taitoja, tutustutaan tanssin sekä akrobatian maailmaan. Kauden aikana harjoitellaan koreografioita ja akrobatiatemppuja. Temppuja opetellaan yksilöllisesti lapsen toiveet ja taitotaso huomioiden. Liikunnan iloa ja hauskaa yhdessä oloa. Sopii kaikille aiheesta kiinnostuneille.
Temppusankarit
Luovuutta, liikunnnan iloa ja sankaritaitoja. Temppusankarit tunneilla liikutaan monipuolisesti, vahvistetaan perusmotorisia taitoja sekä harjoitellaan erilaisia temppuja lasten ideat huomioiden. Tunnilla painottuu yhdessä oivaltaminen, omien vahvuuksien tunnistaminen, luovat ratkaisut ja ennen kaikkea liikunnan ilo. Yhdessä rakennettuja taitoratoja, kehotemppuja ja luovaa liikettä vahvistava tunti sopii kaikille.
Äiti – vauva treeni
Tällä tunnilla vahvistetaan äidin hyvinvointia monipuolisella treenillä. Tunnilla tehtävien harjoitteiden avulla vahvistat, hyvää ryhtiä, syvien lihasten tukea, liikkuvuutta ja yleisesti lihaskuntoa. Pienten ryhmien ansiosta haasteita ja liikkeitä skaalataan tarpeiden sekä toiveiden mukaan. Tunnilla keskitytään äidin treeniin, mutta vaihtoehtoja saa tarpeen mukaan niin, että vauva voi olla mukana. Tunneilla voi osallistua, kun jälkitarkastus on suoritettu. Ohjaajana fysioterapeutti-pt Tiina Petrell.
MUUT LASTEN TUNNIT, JOITA VOIMME MYÖS PITÄÄ – KERRO TOIVEESI
Cheer & Dance
Tunnilla vahvistetaan perusmotorisia taitoja, tutustutaan tanssin sekä cheerleading maailmaan leikinomaisesti. Kauden aikana harjoitellaan myös helppoja nostoja ja akrobatiatemppuja. Liikunnan iloa ja hauskaa yhdessä oloa.
Kepparijumppa
Seikkailuliikuntaa ja valloittavaa menoa kaikille kepparifaneille. Tunnin aikana liikutaan monipuolisesti sekä hoidetaan ja huolletaan omaa kepparihevosta. Tuntien teemoja mm. esterata, kepparitanssi, taitorata, seikkailuretki – kokonaisuudet rakentuu lasten toiveet huomioiden. Kepparijumpan aikana vahvistuu liikunnan ilo, myötätunnon ja yhdessä tekemisen taito.
Liiku, Leiki & Loista Luovasti
Tunti vahvistaa liikunnan iloa ja luovuutta. Tuntien teemat rakentuvat lasten toiveet huomioiden. Liikkumaan innostaminen on meille sydämen asia ja jatkossa yhdistämme tähän entistä vahvemmin luovuuden eri ulottuvuudet. Kurssin aikana vahvistuu monipuolisesti perusmotoriset taidot liikunnan iloa painottaen. Luovuutta työstetään kauden aikana kuvataiteen ja musiikin keinoin.
Muskarijumppa
Vanhemman ja lapsen yhteinen laulu- ja liikuntahetki. Muskarijumpassa tutustutaan musiikkiin, musiikkiliikuntaan ja harjoitellaan motorisia perustaitoja erilaisten liikuntaleikkien avulla. Hauskaa yhdessäoloa sekä liikunnan ja musiikin riemua.
PerheTreeni Lajikokeilut
Tutustumme eri lajeihin (mm. jalkapallo, sähly, koripallo, tennis) ja vahvistamme perusmotorisia taitoja yhdessä oman aikuisen kanssa. Oppimisympäristö on luotu niin, että jokainen voi toimia omalla tasollaan ja saada paljon onnistumisen kokemuksia sekä haasteita. Kauden aikana opettelemme myös tunnistamaan omia vahvuuksia. Tunnilla aikuinen pääsee tekemään voimaharjoittelua mm. oman kehonpainoa hyödyntäen. Liikunnan iloa ja hauskaa yhdessäoloa.
Pallotaiturit
Liikunnan iloa ja palloilun alkeita – monipuolista menoa tarjoava tunti on suunnattu kaikille 4-6-vuotiaille pienille palloilusta innostuville taitureille. Tunnilla vahvistuu perusmotoristen taitojen ohella palloilutaidot sekä sankaritaitoina reiluus ja ystävällisyys. Takuuvarmasti huippu hauska kokonaisuus, joka täynnä onnistumisen kokemuksia ja hyvää fiilistä.
Pehmolelusankarit
Nappaa mukaan oma suosikkipehmo ja tule nauttimaan liikunnan ilosta ja riemusta. Vauhdikkaiden liikuntaleikkien kautta opetellaan monipuolisia liikuntataitoja, yhdessä toimimista ja omien onnistumisten tunnistamista. Tunti tarjoaa seikkailuja ja erilaisten innostavien tehtävien ratkaisemista yhdessä omien pehmoystävien kanssa.
PerheTreeni Sirkus
Kuperkeikkoja, kehotemppuja ja akrobatian alkeita. Pienessä ryhmässä harjoitellaan sirkustemppujen alkeita turvallisesti omaan tahtiin. Kurssin aikana vahvistetaan monipuolisesti perusmotorisiataitoja hauskojen
liikuntaleikkien kautta yhdessä oman aikuisen kanssa. Tunnilla myös aikuiselle lihaskuntoa vahvistavia harjoitteita. Liikunnan iloa ja yhdessä jaettuja onnistumisen kokemuksia.
Sankaritaidot®
Monipuolista liikuntaa, vauhtia, iloa, aktiivisuutta ja rutkasti onnistumisen kokemuksia. Sankaritaidot® valmennuksessa monipuolisen liikunnan ohella opetellaan tunnistamaan omia vahvuuksia, vahvistetaan erilaisten tunteiden kohtaamista sekä boostataan itsetuntoa. Tunti sopii kaikille liikunnan iloa ja super hauskoja treenejä kaipaaville koululaisille.
Satuseikkailu
Liikunnan iloa seikkailuliikunnan ja satujen muodossa. Tuntien teemat rakentuvat satujen ympärille, joita voi halutessa lukea lasten kanssa myös kotona. Liikkumaan innostaminen on meille sydämen asia ja jatkossa yhdistämme tähän entistä vahvemmin luovuuden eri ulottuvuudet. Satuseikkailu tunnilla vahvistuu monipuolisesti perusmotoriset taidot luovuuden, lasten osallisuuden ja liikunnan ilon ohella. Luovuutta vahvistetaan kauden aikana liikunnan lisäksi kuvataiteen ja musiikin keinoin.
Seikkailuliikunta
Liikunnan iloa, sankaritaitoja ja monipuolista menoa tarjoava tunti on suunnattu kaikille 3-5-vuotiaille pienille, jotka innostuvat seikkailuista, luovuudesta ja vauhdikkaasta menosta. Tunnilla vahvistuu perusmotoristen taitojen ohella sankaritaitoina reiluus ja ystävällisyys. Lisäksi opettelemme tunnistamaan omia vahvuuksia. Tuntien teemat rakentuu lasten toiveet huomioiden.
Skidien lajijkokeilut
Liikunnan iloa, monipuolista menoa ja uusien taitojen oppimista. Kurssin aikana vahvistuu itseluottamus omiin taitoihin sekä tervettä kasvua ja kehitystä tukevat perusliikuntataidot, jonka lisäksi tutustutaan erilaisiin lajeihin lasten toiveet huomioiden. Vauhdikkaita liikuntaleikkejä, luovuutta ja ennen kaikkea hyvää fiilistä oppia ja kokeilla uutta. Oppimisympäristö on rakennettu niin, että jokainen saa onnistumisen kokemuksia – panostamme yksilöllisyyteen ja iloiseen sekä paineettomaan ilmapiiriin. Ohjaajina kokeneet kasvatus- ja liikunta-alan valmentajat ja asiantuntijat. Lajikokeiluina (lasten toiveet huomioiden): futsal / jalkapallo, koripallo, lentopallo, sähly, sulkapallo ym. Huomioithan, että tunneillamme saa aina vaihtoehtoja, mikäli joku asia ei innosta tai tunnu omalta. Olemme asiantuntijoita liikkumaan innostamisessa, hyvän fiiliksen sekä itseluottamuksen boostaamisessa.
Skiditemppis
Monipuolista liikuntaa, vauhtia, iloa, aktiivisuutta ja rutkasti onnistumisen kokemuksia. Kokonaisuus rakentuu ryhmän toiveet huomioiden. Skiditemppiksessä harjoitellaan monipuolisia liikkumistaitoja, tasapainotaitoja, temppuilua, kehon voiman käyttöä ja opetellaan välineenkäsittelytaitoja erilaisten liikuntaleikkien avulla.
Street-temppuilu
Street-temppuilu tunnilla vahvistetaan perusmotorisia taitoja, tutustutaan musiikkiliikuntaan sekä tanssin ja akrobatian alkeisiin. Kauden aikana harjoitellaan myös helppoja koreografioita. Liikunnan iloa ja hauskaa yhdessä oloa.
Supersankarit
Liikunnan iloa, sankaritaitoja ja monipuolista menoa tarjoava tunti on suunnattu kaikille 3-6-vuotiaille pienille supersankareille. Tunnilla vahvistuu perusmotoristen taitojen ohella sankaritaitoina rohkeus, reiluus, sinnikkyys ja ystävällisyys. Lisäksi opettelemme tunnistamaan omia vahvuuksia. Tunnille saa halutessaan pukeutua tai voi tulla omana itsenään.
Äiti – Taapero Treeni
Löytyykö kotoa meneväinen taapero ja äiti, joka kaipaa tehokkaita treenejä ja yksilöllistä ohjausta? Tällä kurssilla keskitytään äidin treeniin lapsen ehdoilla. Lihaskuntoa ja voimaa vahvistava tunti, jossa tehdään myös yhteisiä harjoitteita taaperon painoa hyödyntäen.
Äiti – vauva Jooga
Lempeää hathajoogaa yhdessä vauvan kanssa. Liikkeen ja hengityksen synkroniaa. Lempeä tunti avaa kehoa ja rentouttaa kokonaisvaltaisesti. Pienten ryhmien ansiosta haasteita ja liikkeitä skaalataan tarpeiden sekä toiveiden mukaan.